Återuppliva gymnasieidrotten – spela fotboll

Drive Block

Körning och blockering är grunden för en bra linjeman. Därav namnet på den vanligaste enheten: drivblocket. Detta drivblock innebär att du kommer att trycka motståndaren i den riktning som de är i linje. Det börjar med lineupen, när du står inför din motståndare, märk åt vilket håll de är riktade, om de är borta till höger kommer du att köra dem till höger om spelet sker på vänster sida av planen. Utför körningen genom att skruva loss linan med din spelsidofot; igen om spelet sker på vänster sida kommer du att använda din vänstra fot. Lyft upp den andra foten snabbt och skapa en stabil kontakt för din körning.

Up Downs Conditioning Drill

Av alla fotbollskonditioneringsövningar är up-downs en av de mest populära. Denna övning börjar med att spelarna springer på plats så fort de kan uppmuntra dem att få upp sina knän så högt de kan. Vid tränarnas signal kommer spelarna att falla till marken och göra en push up, och sedan snabbt resa sig upp igen och börja springa igen. Denna övning är ett utmärkt träningspass och bör arbetas in långsamt först och sedan ökas i intensitet och längd över tiden.

Konditionering: Snabbhoppet

Reaktion är en färdighet som spelare behöver utveckla genom konditionering och övningar. Denna övningsövning är avsedd att öka reaktionshastigheten och förmågan att snabbt ändra riktning. Det börjar med att placera spelarna i en liten fyrkantig ruta. Sedan fortsätter spelaren att hoppa från ett område eller box till en annan, vilket tvingar spelaren att hoppa i sidled, diagonalt, framåt och bakåt. Ändringar kan göras så att spelaren bara använder en fot och sedan den andra medan de kör övningen.

Fångar bollen lågt

Att göra pjäserna innebär att du har tränat på den mindre än optimala situationen och vet hur du ska reagera på dem. En situation som de flesta offensiva spelare kommer att möta är den låga fångsten. Ett inte så perfekt scenario är en lågpasserad fångst. Här är några grunder till en bra lågfångst. Först, håll händerna låga och lås dina pinkies. För det andra, håll knäna böjda lågt och i extrema fall bör du vara platt på marken eller dyka. För det andra, böj knäna och sänk dig. Använd dina händer och inte din kropp. Använd aldrig din kropp för att fånga en fotboll. Sist, koncentrera dig på att fånga det först och oroa dig sedan för försvaret och göra några yards till.

Leave a Comment

Your email address will not be published.